kassfish2519 2010-3-4 17:01
*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***
seesuo 2010-3-4 17:33
此等养生秘籍 绝对是男士福音，女士的佳讯！强烈支持楼主的强身心得！
deric_kkm 2010-3-4 19:32
楼主所言极是，小可补充一点：做爱最重要的肌肉是腿部肌肉群（含臀大肌）和腹肌。
楼主所说的长跑可以锻炼腿部肌群，但力量练习可以加上隔两天分四组做48个深蹲，可以负重，最好是背杠铃或者手拿哑铃（哑铃太轻但好找），但腰背必须挺直防止脊椎损伤，杠铃重量超过100KG最好有人保护。（本人最辉煌时可以背150KG的杠铃轻松完成四组，最大负重200KG）
另外再每天100-200个仰卧起坐，效果很好。
口水鸡 2010-3-4 19:45
说实话现在真有点力不从心了，看来真的得练一练了，感谢楼主提供的方法！
allen_li321 2010-3-4 19:46
不错的片子， 感谢楼主的分享.好好研究一下哦 嘿嘿