silence1984 2010-2-22 12:21
大家知道在家有什么健身方法可以提高性能力吗
我最近在做哑铃负重深蹲和俯卧撑。
不知道大家有没有什么有效的锻炼方法可以提高性能力（我说的是在家哦，上健身房那种就免了）
travelmate6 2010-2-22 18:05
深蹲和仰卧起坐应该都不错，也可以在家进行，重在每天坚持。
ljcboy_123 2010-2-22 18:05
仰卧起做~~俯卧撑~~最好去跑步~~~长跑~~~
dj5418888 2010-2-23 05:41
以前好像在哪里看到过
但是总感觉这些数据不是那么准确
godling481 2010-2-23 07:18
看那些保健论坛说的对多的就是做缩肛练习，网上说就是说多练习缩肛可以锻炼下体的肌肉，使其更硬，建议楼主可以每天做几组来锻炼下试试情况，效果好就再发个实战贴来
silence1984 2010-2-23 10:12
缩肛我试过 不过没有坚持。真的有效吗？有谁练了之后有效果的吗
hali9394 2010-2-23 12:49
锻炼主要针对肾功能和腹肌。肾功能好，性欲望和控制能力就强，腹肌棒就能起很好的辅助作用。
wyts39863161 2010-2-23 13:06
锻炼JJ不就行了吗，看个录象把睾丸吊个东西练就可以了
可乐戒了 2010-2-23 13:48
跳绳，俯卧撑，仰卧起坐还有深蹲，其实要我感觉的话真的是慢跑对男人的身体最好啊，我是深有体会的不过一定要坚持啊