查看完整版本: 经过实践检验的PC肌训练教程

wzbsra 2010-2-9 00:30

看网上说在小便的时候放放停停也可以，不知道有没有副作用，另外还说要单独锻炼pc肌，不要腹肌和臀部肌肉作用，这点楼主怎么做到的呢，还有楼主做训练时鸡鸡和小腹里边有没有不适呢，我总怕做不好还有坏处。

wuhuo1017 2010-2-9 00:43

感谢lz传授经验 去试试lz的方法 很期待出现的变化

dew001 2010-2-9 00:49

感觉就是找不到方法啊，不能很有效的做到如楼主所说。看来还是要加紧练习

dew001 2010-2-9 00:53

一直找不到正确的方法啊，做了感觉不是很好，不过我还会努力的~！

duanfeng6 2010-2-23 21:26

我这几天也在练！不知有效果没。还有怎么尿多了？

zhongyang9 2010-2-23 22:15

谢谢楼主的方法，明天开始就按照这个来锻炼。

reseptwolf 2010-2-26 15:14

对，跪坐对腰部确实有好处，君不见古代的人就是跪坐吗？

sawq 2010-3-1 21:35

经常锻练,身体会越来越好的.一个月后检验结果.

可乐戒了 2010-3-1 21:54

锻炼pc肌确实有好处的，我也是深有体会啊大家都值得一试啊
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