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怎么办？如何抑制手淫心瘾？

小弟手淫已有十年历史，期间一直想戒除手淫，可是一看到色色的图片或者文章就忍不住勃起，甚至想到某些镜头也会有冲动，然后就把持不住开始自己弄自己，知道手淫太多对身体不好，可是就是忍不住，曾经一天弄两次，怎么办？求助各位仁兄帮帮忙出点子！:cry

同病相怜，我现在已经举而不坚了，再不戒调就玩玩乐

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想要的时候就让自己忙起来。实在想看黄片的时候就去找些自己喜欢看的别的电影 喜剧片啊 或者是一些有道理能让自己内心有感触的东西，比如之前的四川地震的那些图片  ，从心开始才好

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我想只有不去刺激它，不要去看什么刺激性的文字、图片之类的东西！
然后就是慢慢来，不要着急！一点一点的减少手淫的次数，延长间隔的天数等等！
事在人为嘛！

最好有点节制，这个太多对身体是很不好的，你可以多参加些体育运动分散分散对于性爱的注意力，这样子既能提高身体的素质也能帮你摆脱这个过度手淫造成的危害！

谢谢，大家的帮忙和建议，虽然觉得经常上sis的话会有很多诱惑:faint ，我还是在努力！

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1）自我教育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。

2）分神法：每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点，制约性冲动。

3）抑制法：利用大脑皮层的机能特性――“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服手淫习惯。

4）积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。

5）建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。

6）有选择地阅读书刊，要选择科学的性知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性生理、性心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。

7）消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。

4、指点青少年日常生活中注意的问题。日常生活中给于指导，减少避免引起对生殖器的刺激。

1）经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。

2）不要憋尿，避免膀胱过分充盈引起刺激。

3）内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。

4）膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。

5、健康咨询，学校与家庭同步教育。

全靠自己的意志力了,我是一直撑过来的,冲动了,就睡觉,过一会就好了

我现在已经举而不坚了，再不戒调就玩玩乐
少吃刺激性食物。

虽然觉得经常上sis的话会有很多诱惑 ，我还是在努力！

少看簧片，少上论谈不就行了，或者出去找女人

分散一下自己的注意力，使自己忙起来，或者故意制造不能手淫的环境。

就我个人感受很难戒的，真的需要很坚强的意志。

你多找点其他的事情做，把时间和精力放在其他事上面就可以了

本人也有点过度了,以前常常是一个人呆在家里,没事的时候就看看黄片,接着就想手淫,现在我发现体育运动可以减少手淫,比如早上跑跑步,下午打打球什么的,都不错啊

建议多做体育运动，还有就是平时不要把精力放在色情的东西上，多和人沟通交流

最好的办法就是转移注意力了 尽量不要去想 克制下自己就OK了