osiris123 2010-4-15 21:15
【个人原创】通过锻炼,来改善性生活
做爱做的多了,虚了。
SY射的多了,虚了。
肾阴虚,肾阳虚,两个一起虚。
自己锻炼身体,其实比吃药管的多,下面都是小弟亲身锻炼来告诉大家的。
第一,跑步,慢跑,每天坚持半小时~1小时,如果以减肥为主最好是晚上8点开始跑,当然也可以晨跑,如果不怎么流汗可以跑的快点。
第二,仰卧起坐,俯卧撑,深蹲,分别100,20,20个一组,依个人体质来锻炼。
第三,上楼梯时(没人的时候)最好用蹦的。
第四,食疗,韭菜,山药,都是很好的补品。
第五,每天坚持多走路,如果家里有养狗,就多溜溜狗。
第六,控制性生活的频率,大多数肌肉锻炼24小时内是不允许有性生活的。
小弟保证,不出两个月,弟弟的状态就像19,20岁一样有精神。
上面虽然说的都挺简单的,不过能坚持挺难得。
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头脑空白 2010-4-16 09:04
呵呵,我能坚持好多,2年多来,天天走一个小时的路,跑15分钟的步,比较快那种,一个礼拜有5天都是俯卧撑500个,分10次,还有仰卧起坐都做,还有单双杠,肌肉是线条很好,但我感觉还是虚,哈哈,我认为要想不虚那就必须得节制
pok12 2010-4-17 16:46
个人感觉能做到一、四、六如能坚持两个多月基本就可以完全恢复功力了
二、五属于锦上添花,使功力更强
三应该可做可不做
vampire_lestat 2010-4-17 16:57
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824361116 2010-4-17 16:57
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