| silence1984 发表于 2010-2-22 12:21 只看TA 1楼 |
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[保健养生] 大家知道在家有什么健身方法可以提高性能力吗 我最近在做哑铃负重深蹲和俯卧撑。不知道大家有没有什么有效的锻炼方法可以提高性能力（我说的是在家哦，上健身房那种就免了） |
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| godling481 发表于 2010-2-23 07:18 只看TA 6楼 |
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| 看那些保健论坛说的对多的就是做缩肛练习，网上说就是说多练习缩肛可以锻炼下体的肌肉，使其更硬，建议楼主可以每天做几组来锻炼下试试情况，效果好就再发个实战贴来 |
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| silence1984 发表于 2010-2-23 10:12 只看TA 7楼 |
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| 缩肛我试过 不过没有坚持。真的有效吗？有谁练了之后有效果的吗 |
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