| lyf8800226 发表于 2010-1-22 11:26 只看TA 1楼 |
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[保健养生] 跪求锻炼方法 各位狼友，最近发现自己的时间越来越短了，而且还有阳痿和早泄的迹象，请大家给点具体的锻炼方法啊。 |
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| 该用户匿名发帖 发表于 2010-1-22 11:34 只看TA 2楼 |
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阳痿早泄治疗之铁档功的锻炼方法 阳痿早泄治疗之铁档功的锻炼方法：铁档功是我国古代流传很久的男子祛病健身良法，其主要作用有： 1、补肾壮阳、强身健体、益寿延年。 2、改善睾丸机能，促使激素分泌，使阴茎等生殖器官的功能得以增强。 3、强腰健肾、培元固气、调整神经机能，有助于防治阳痿、早泄、遗精、阴冷和不射精等。 铁档功的具体锻炼方法如下： 1、推腹：仰卧、全身放松、调匀呼吸，排除杂念（下同）。用两手相叠（左手在下），自剑突部位向耻骨联合推摩36次。两手向下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随着手掌的推动，体会手下的感应。 2、分阴阳：仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。向下分推时慢慢呼气，注意体会手下的感应。 3、按揉：仰卧，用两手相叠（左手在下），在脐部左右旋揉36次，自然呼吸，注意掌下感应。若触知腹部有硬块，可按住硬块久久按揉，并用意念向硬块引气。 4、捻阴茎：取坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。全身放松，自然呼吸，治愈两手捻动精索的感应，以微酸胀、舒适不痛为宜。 5、揉睾丸：坐位，以右手将阴囊、阴茎一同抓起，虎口向前，阴茎与睾丸露出在虎口的外面，将其根部握紧。先以左手掌心按在左侧睾丸上揉50次；然后换右手以同样的方法揉右侧睾丸50次，自然呼吸，将意念集中在揉睾丸那只手的手心里，手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀、舒适不痛为宜。 6、搓睾丸：坐位，以两手食、中指面分别托住两侧睾丸的下面，再以拇指按压其上面，左右搓捻50次，睾丸以轻微酸胀、舒适不痛为宜。 7、顶睾丸：坐位，以两手食、中指面分别托住两侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次，向上顶时慢慢吸气，放下时，慢慢呼气，两腹股沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。 8、挂裆：站立，两脚与肩同宽。将备好的沙布袋放在床上或凳子上，并将纱布袋结一个活扣备用。然后用一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将纱布袋（宽33厘米）的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧合适，阴毛留在外面，使扎扣下面的两条纱布袋等长。最后把纱布袋慢慢放下，约离地2寸，前后摆动50次。自然呼吸（不可用腹部呼吸）。以阴茎与睾丸充血，微酸胀，两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。 9、捶睾丸：站立，两脚与肩同宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各25次。用力要柔和，不可用蛮力捶击，以酸胀不痛为准。 10、捶肾：站立，两脚与肩同宽，以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各50次，工作要柔和深透，呼吸要自然。 11、通背：站立，两脚与肩同宽，两手握空拳，肩、肘、腕关节放松，以腰的力量带动两手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同时捶击背部肩胛骨下方左右各25次。 12、扭膝：两脚并立，以手掌按膝盖上，左右旋钮各35次。 13、滚棍：坐位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动50次。 14、收功：两手自然放在大腿上面，静坐片刻，搓搓脸和手，站起来自由活动一下，即可收功。 阳痿早泄治疗之铁档功的锻炼方法：其实阳痿早泄并可怕，可怕的是讳疾忌医，不及时治疗，因为治疗越早，效果越好。而男科专家在多年的临床实践中发现，原生藏药神猴十味手参散在治疗男性阳痿早泄方面具有非常独特的疗效。 神猴十味手参散以青藏高原独特的动植物成份为原料，生理活性极强，药力强劲，显效快，疗效神奇。神猴十味手参散集藏药的神奇、中药的稳固于一体，驱邪扶正、 |
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| lyf8800226 发表于 2010-1-22 13:36 只看TA 4楼 |
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回复 2楼 的帖子 很全面，不过感觉比较复杂，不知道能不能坚持下来、 |
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| every123133 发表于 2010-1-22 14:33 只看TA 8楼 |
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| 多做运动 身体才是王道 不用单独联系 |
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